40代・50代の「なんとなく疲れ」を感じたら。元気を取り戻す栄養習慣
アンチエイジング 2025.09.22
年齢とともに増える「疲れやすさ」の原因
40代・50代になると「寝ても疲れが取れない」「以前より体力が落ちた」と感じる方が増えてきます。
その背景には、基礎代謝や筋肉量の低下、ホルモンバランスの変化、さらに仕事や家庭のストレスなど、複数の要因が重なっています。
「なんとなく疲れている」という状態を放っておくと、慢性的なだるさや生活の質の低下につながることもあるため、早めのケアが大切です。
栄養不足が招く慢性的な疲労とは？
疲れを感じやすい大きな要因の一つが「栄養不足」。
忙しい日々の中で、つい食事が偏ったり、糖質に偏りやすくなったりすると、エネルギーを作るための材料が不足してしまいます。
特に40代・50代は消化吸収能力も少しずつ落ちてくるため、若い頃と同じ食生活では必要な栄養が体に行き届きにくくなるのです。
タンパク質・ビタミン・ミネラルの役割
疲労対策に欠かせないのが以下の栄養素です。
- タンパク質（アミノ酸）：筋肉や臓器、ホルモンの材料。疲労回復にも直結。
- ビタミンB群：エネルギー代謝に必須で、「疲れにくさ」をサポート。
- ミネラル（鉄・亜鉛など）：酸素運搬や代謝を助ける。
これらが不足すると、「休んでも回復しない疲れ」につながってしまいます。
生活習慣で整える疲労対策
栄養に加え、次の生活習慣を意識することで疲れにくい体をつくれます。
- 質の良い睡眠をとる（寝る前のスマホは控える）
- 軽い運動やストレッチで血流を良くする
- ストレス解消の習慣を持つ（趣味・リラックスタイム）
「栄養」と「生活習慣」の両輪で整えることが、元気を取り戻す近道です。
サプリメントで効率よく栄養を補う
毎日の食事で十分に栄養を摂るのは理想ですが、忙しい日常では難しいことも。
特に疲労回復に欠かせないアミノ酸は、食事から十分に摂るのが難しい栄養素の一つです。
そんな時に役立つのが、吸収効率を高めたアミノ酸サプリメント。効率よく体に届けられる形を選ぶことで、食事の不足を補えます。
健やかな毎日のためにできること
「なんとなく疲れ」が続くのは、体からのサイン。
40代・50代の今こそ、栄養と生活習慣を見直して、自分の体をいたわることが大切です。
疲労回復サポートにおすすめなのが、アミノ酸サプリ「アミノペプチドアスリート」。
ペプチド設計で吸収効率が高く、運動後だけでなく日常の疲れ対策にも役立ちます。
👉 詳細はこちらからご覧いただけます
アミノペプチドアスリート 商品ページ
